50 kg

Cześć, nadal nie odpowiedziałeś mi na pytanie dotyczące : - Co jesz przed treningiem siłowym oraz na ile przed tym treningiem. Dalej co jest Twoim priorytetem Masa, siła, redukcja tkanki tłuszczowej ? Kolejną sprawą to badanie które mi pokazałeś opiera się na tym, że nie trzeba jeść co 2-3 godziny dla zwykłych ludzi którzy nie radzą sobie z [...]

[...] sumo- węziej niż kolana? Na następnym MC zrobię tak jak radzisz. Push Press- staram się cały czas spinać brzuch tak jak sugerowałeś, ale sztanga nadal wytraca prędkość. (Może źle się staram spinać?) Nie mam parcia na ciężar w PP, także mogę robić serie docelowe z 50 kg, jeżeli tylko tak zalecisz. Po prostu chodzi o to, że nie wiem co robię źle.

1. po prostu czytałem gdzieś, już nie bardzo pamiętam gdzie to było, że po około 2 mc-ach treningu powinien być około tydzień odpoczynku i lekka modyfikacja treningu. 2.mc- około 50 kg, klatka- około 50kg, przysiad też około 50 kg

A więc przysiady robie z obciążeniem około 50 kg, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem nóg czego teraz bardzo żałuje. Jeśli chodzi o wyciskanie to 75 kg na serie. Martwego ciągu nigdy nie robiłem. Z tą kreatyną to wiem że źle zrobiłem, ale teraz to już po fakcie jest. No i ten gainer, nie będe wymieniał nazwy ale w 100 gr jest 396 kcal, a brałem 2 x 100 [...]

Znalazłem w domu długi kabel, który będzie się nadawał na skakankę. Dziś zrobiłem fotki, efekty pięciu miesięcy treningów. Aktualne obwody: Waga: 75 kg Szyja: 39 cm Biceps lewy: 34,5 cm Biceps prawy: 34 cm Łydka: 34 cm Talia: 88,5 cm Brzuch: 86 cm Klatka: 111 cm Przedramię: 29,5 cm Udo: 56 cm Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-10-07 16:43:50

DZIEŃ 3 - 05.10.2011 HASŁO DNIA: * Mentalny zwycięzca to jest droga do sedna - wyciągam wnioski z momentów, kiedy byłem na zakrętach! * 3 dzień testu ruszył z kopyta... niby godzinę więcej snu niż w poprzednie dni, ale czułem się mniej wyspany niż wcześniej... AHA! FABRA Z NOSA mi leciała wczoraj dwukrotnie! Najpierw w czasie przerwy na zajęciach, [...]

[...] 2x12 14,5 kg 19 kg 21,5 kg 26 kg 28,5 kg 4. Wypady 2x12 12 kg 14,5kgDUŻY REGRES na rzecz dużej poprawy techniki, mam nadzieję 5. Uginanie nóg 2x12 (45 kg) jest 47,5 kg (50 kg) jest 52,5 kg 6. Pompki (ile da radę) 8 do bani pompek, chyba nawet jedna nie była niska, nie wiem o co chodzi Rozgrzewka: 8 min orbiter + 5 min (uginanie + [...]

Mam do sprzedania ławeczke , modlitewnik , gryf prosty , gryf łamany , hantle x2 , Obciazenia w sumie ok 50 kg . Super Stan ! Cena 500zł do negocjacji . GG: 338614 email : [email protected] Serdecznie Polecam

Witam. Zakladam ten dziennik gdyz uwazam ,ze zawsze przyda sie dobra rada od kogos doswiadczonego. INFO: Wiek - 20 lat Wzrost - 188cm Waga - 65,5 kg Klatka: 99 Biceps: 31 Przedramię: 26,5 Pas: 75 Uda: 50 Staż: Ogółem to będzie odkąd miałem 14 lat, zaczynałem podnosząc w domu jakieś tam hantelki i robiąc pompki (swego czasu rekord to 80 [...]

DZIEŃ 17 PLECY 1. MC rampa 5 37.5/47.5/57.5/67.5/77.5/87.5/97.5 2. podciąganie neutralnym 5x5 z krzesła:/ 3. wisło podchwyt rampa 7 42.5/50/57.5/65/72.5 4. wiosło hantlą rampa 9 13/18/23 5. szrugsy 4x8x 70 kg ciężko, chyba robię koci przy MC w ostatniej serii, pasa nie mam, zdejme chyba troche ze sztangi;/

Chciała bym być laska i ważyć ok 50 - 51 kg Nie wiem, czy się śmiać, czy płakać, kiedy coś takiego czytam

Aż boję się co napiszesz ale wiem że konkretna z Ciebie kobitka i postawisz mnie na nogi i będę laska 60 kg i tyle tłuszczu to tragedia. Chciała bym być laska i ważyć ok 50 - 51 kg

DZIEŃ 2 - 04.10.2011 HASŁO DNIA: **** I nadal jeszcze mam siłę by walczyć, stane wyprostowany, nawet kiedy serce krwawi - zdeterminowany do łamania swoich granic! **** Zaczął się kolejny dzień... Wstałem troszke później niż wczoraj bo o 6 rano, z każdym dniem bedzie coraz lepiej - pewne czynnosci wejdą w naturalny obieg, wiec zaoszczedze pare [...]

Dzień 1 Klatka biceps brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/12 55 55 55 60 H /(skośna) 60 60 60 65 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 H 19 21 21 21 (next bez 19) Wyciskanie na maszynie Hammer 4/12 35,0 35,0 37,5 37,5 35,0 37,5 40,0 42,5 Uginanie ramion na bramie 2/15 10 12,5 H 10 12,5 H Uginanie ramion ze [...]

dokładnie kolego, obojętnie jaki aby kabel heh ;) To tak na oko ile tego jest ?? Wrzuć do jakiegoś kartonu i zważ, daje 3-3,50 za kg kabla plus oczywiście moje koszty przesyłki....

Postaraj sie tez wybrac jakis wytrzymalszy pas (wszelkie skoropodobne wyroby odpusc), inaczej jego zywotnosc moze szybko minac (moj stary rozlatywal sie przy 40, przy 50 kg calkiem sie posypal). Do tego lancuch sredniej dlugosci i karabinczyk.

1. ABS trenuje ponieważ chciałbym zwiększyć mięśnie brzucha 2. Biegam na czczo by wypalać reszte tłuszczy 3 BD-brak danych nie podonisiłem juz dawno maksymalnych cięzarów ale moge napisac te ktorymi ćwicze teraz : przysiad 70 kg martwy ciąg 80kg dawno nie wyciskalem na ławeżce ale ostatnio jak sprawdzialem 128 kg plan redukcja wytopienie tluszczy [...]

Przez kilka ostatnich byłem zawalony pracą stąd brakowało moich wpisów, mimo to treningów oczywiście nie odpuszczałem. Wszystko idzie zgodnie z planem waga pomalutku idzie w górę, na ten moment ważę 93kg. czyli udało mi się dołożyć ok.3 kg w 3 tygodnie, myślę że to całkiem niezła średnia. Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po [...]

źle sformułowałem. podobnie tzn też zwiększam ciężar z każdą serią, z martwym jest to ok. 55, 60, 65, 70 kg a w przysiadach 35,40,45,50 kg Zmieniony przez - dd9 w dniu 2011-10-05 15:21:29

..jestem ciekaw jak u Was sie sprawdza ten kalkulator bo u mnie wychodzi ,ze bym musial brac na przysiad z 230-240 kg i to pelen ... kupa w majtkach by byla przy 50 kg mniej